Если хочешь поспать – поспи!

Сколько нужно спать, чтобы на вопрос «Высыпаешься?» не отвечать «Куда высыпаюсь?».

Чаще всего мелькает цифра 8 – 8 часов, чтобы быть бодрым и счастливым.

Но норма у каждого своя. Кому-то может быть достаточно 6 часов, а кто-то будет продуктивен только после 9.

Но дело не только в количестве часов. От плохого сна возникают десятки неприятностей: от расстройства нервной системы до ожирения. Как улучшить качество сна?

✓ Проветривайте перед сном. В комнате не должно быть душно и жарко.
✓ Не ешьте непосредственно перед сном.
✓ Откажитесь от активной работы перед сном, музыки, фильмов.
✓ Замените обычную подушку на подушку ECO Sleep.